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Interessenbekundung

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17F03400 Bildungsurlaub in Teilzeit: Stressabbau und Rückenfitness durch gezieltes Körpertraining von Körper, Geist und Seele mit der Pilates-Methode

Stress kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken, wenn nicht der richtige Umgang damit gefunden wird. Es sollen die Ursachen und Auslöser für Stress aufgedeckt und Möglichkeiten der Gegensteuerung bzw. Bewältigung des nicht immer stressfreien Berufs- und Lebensalltags erlernt werden. Ein Hauptschwerpunkt liegt hierbei u.a. auf Stress in Zusammenhang mit Rückenbeschwerden. Eine Möglichkeit Stress entgegen zu wirken, ist Pilates, eine gelenkschonende Entspannungsmethode zur Kräftigung des ganzen Körpers und zur Schulung des Körperbewusstseins. In diesem Seminar wird die Pilates-Methode in Theorie und Praxis unter besonderer Berücksichtigung der Rücken-/Wirbelsäulenregion vorgestellt.
(Keine Ermäßigung möglich) 

Zeitraum: Mo. 20.03.2017 - Fr. 24.03.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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17F04400 Bildungsurlaub: Gesundheit aus dem Reich der Mitte
Stressbewältigung mit Qi Gong und Taiji Quan

Wir nehmen uns Zeit, um zu erforschen, wie in China mit Qi Gong seit langem die Gesundheit gestützt wird und wie mit Stress umgegangen wird. Zwischen intensiven Übungsphasen wandert der Blick zu Hintergründen und sucht Brücken in unsere Lebenswelt. Partnerübungen aus Taiji Quan und Massage kommen hinzu, um zu erfahren, wie es gelingen kann ins Reich der eigenen Mitte einzuziehen.
(Ermäßigung nicht möglich) 

Zeitraum: Mo. 26.06.2017 - Fr. 30.06.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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17F04501 Bildungsurlaub in Teilzeit: Stressreduzierung im Berufsalltag - Gesundheitsbildung durch bewusste Körperwahrnehmung

Die Feldenkrais-Methode ermöglicht es Ihnen, mehr Klarheit über das eigene Bewegungsverhalten zu erlangen. In vielfältigen Variationen erforschen Sie, wie Sie Ihre Bewegungsabläufe so gestalten, dass Sie sie mit größerer Leichtigkeit ausführen können. Dies geschieht durch eine Verfeinerung der Eigenwahrnehmung. Die Beschäftigung mit der eigenen Bewegungsqualität bringt größere Präsenz, mehr Kreativität und Lebendigkeit hervor, sowie Bewegungserfahrungen, die nicht von Schmerzen und Belastungen geprägt sind. Durch ihren besonderen pädagogischen Ansatz, der die Eigenwahrnehmung und Achtsamkeit schult, bietet die Feldenkrais-Methode eine äußerst effektive Möglichkeit, Stress abzubauen bzw. sich in Stress auslösenden Situationen flexibler verhalten zu können. Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche finden Berücksichtigung! In diesem Bildungsurlaub stellen Sie sich ein kleines alltagsnahes Repertoire an für Sie förderlichen Bewegungsabläufen zusammen.

Bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke bitte mitbringen.
(Ermäßigung nicht möglich) 

Zeitraum: Mo. 03.04.2017 - Fr. 07.04.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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17F04502 Bildungsurlaub in Teilzeit: Stressreduzierung im Berufsalltag - Gesundheitsbildung durch bewusste Körperwahrnehmung

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die lernen möchten, wie sie mit Stress im Berufsalltag besser umgehen können. Sie werden für ihre eigenen Reaktionen auf Stress sensibilisiert und erlernen in der Folge Möglichkeiten zur gezielten Stressreduktion und zur Entspannung. Dazu trägt das Erlernen von Vorgehensweisen bei, über eine bewusste und verfeinerte Körperwahrnehmung eigene Bewegungsmöglichkeiten und Verhaltensweisen zu erkennen und zu variieren. Sie schaffen sich dadurch Wahlmöglichkeiten und erweitern Ihr Handlungsspektrum. Hierbei bedienen wir uns der Feldenkrais-Methode mit ihrem besonderen pädagogischen Ansatz. Das Erfahren von flexiblen Lösungsmöglichkeiten wirkt Stress regulierend. Sie erarbeiten sich ein eigenes Repertoire aus kleinen Bewegungssequenzen, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist und welches Sie am Arbeitsplatz einsetzen können.
Somit erweitern Sie Ihre Fähigkeiten, Anspannungen und körperlichen Belastungen im Berufsumfeld flexibel zu begegnen. Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche finden Berücksichtigung!

Bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke bitte mitbringen.
(Ermäßigung nicht möglich) 

Zeitraum: Mo. 14.08.2017 - Fr. 18.08.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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17F04570 Bildungsurlaub: Stressbewältigung: Ausgeglichen leben durch Schulung der Achtsamkeit und ressourcenorientiertem Selbstmanagement

In dieser Bildungswoche lernen Sie einfach anzuwendende Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung aus den Bereichen Achtsamkeitstraining, Meditation und ressourcenorientiertem Selbstmanagement (Züricher Ressourcenmodell, ZRM) kennen. Eingebettet in die Auseinandersetzung mit aktuellen, gesellschaftspolitischen Zusammenhängen der ganzheitlichen Gesundheitsförderung erarbeiten Sie Ihr persönliches, ressourcenaktivierendes Gesundheitskonzept.

(Keine Ermäßigung möglich) 

Zeitraum: Mo. 12.06.2017 - Fr. 16.06.2017

Veranstaltungsort: Gieboldehausen Schloss

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17F04700 Bildungsurlaub: Achtsamkeit, innere Balance und Lebensfreude in Beruf und Freizeit
Stressfrei und bewusster leben

In dieser Woche erfahren Sie ganz praktisch, wie leicht der Zugang zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensenergie sein kann. Sie erlernen eine einfache, natürliche Form der stillen Meditation und Übungen für Stressabbau und entspannte Präsenz im Alltag. Es ist neben der Praxis viel Raum für die Reflexion der individuellen Erfahrungen und die Integration in Beruf und Freizeit. Weitere Themen und Übungen sind: Dialog mit dem inneren Team; emotionale Antreiber befrieden: Selbstführung und achtsame Beziehungen; Atemwahrnehmung im Alltag, Body-Scan sowie bewusstes Spüren, Hören und Schauen zur Stärkung der Verkörperung von Achtsamkeit; Metta-Meditation für innere Harmonie und Mitgefühl.

(Ermäßigung nicht möglich) 

Zeitraum: Mo. 13.03.2017 - Fr. 17.03.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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17F04701 Bildungsurlaub: Ruhe und Kraft finden - Entspannen und auftanken
Stressprävention und Bewältigung

Viele Menschen leiden unter chronischem Stress, Zeitdruck, Überforderung, Reizüberflutung, Beziehungsproblemen. Oftmals beeinträchtigen Existenzsorgen die körperliche und seelische Gesundheit. Nicht selten verausgaben sich Menschen bis zum Burnout. In diesem Seminar können Ressourcen zur Stressprävention und -bewältigung erkannt werden, um diese fruchtbringend zur Gesunderhaltung im Alltag einzusetzen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt (Autogenes Training, Qi Gong, Progressive Muskelentspannung, Yoga und Traumreisen).
(Ermäßigung nicht möglich) 

Zeitraum: Mo. 24.04.2017 - Fr. 28.04.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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17F04703 Bildungsurlaub: Gelassen kommunizieren - Stressbewältigung in der Kommunikation
Meridian-Tapping und Gewaltfreie Kommunikation

Wie finde ich zu einer gelassenen Haltung im Gespräch, wenn ich aufgeregt, gestresst, im Konflikt bin oder unter Druck stehe? Wir stellen Ihnen Meridianklopfen und gewaltfreie Kommunikation als zwei sich gegenseitig bereichernde praktische Methoden vor, die Sie in Alltag und Beruf zur Unterstützung eines lebendigen Miteinanders und zur Entlastung schwieriger Situationen anwenden können. Gewaltfreie Kommunikation bietet Ihnen eine praktische Handlungsanleitung zur Gesprächsführung. Durch Meridian-Tapping stärken Sie Ihr inneres Gleichgewicht. In praktischen Übungen und an konkreten Beispielen lernen Sie, wie Sie sich auf bedeutsame Gespräche vorbereiten, sich in herausfordernden Situationen selbst unterstützen und Stresssituationen bewältigen können. Sie erfahren eine lebensbejahende Haltung, die mit Wertschätzung und Respekt die Verbindung zu sich selbst und anderen Menschen vertieft. 

Zeitraum: Mo. 29.05.2017 - Fr. 02.06.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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17F06000 Bildungsurlaub: Frau sein in den besten Jahren

Die Mitte des Lebens erleben viele Frauen als herausfordernde Zeit. Zu den sich verändernden Körperprozessen gesellt sich ein seelisch-emotionaler Wandel, der nicht selten zu existentiellen Sinnfragen und Umbrüchen führt. Eine gute Zeit um inne zu halten, Fähigkeiten und Erreichtes zu realisieren und sich von unnötigem Ballast und hinderlichen Konzepten zu befreien. Mit frischem und immer wieder leichtem Blick schauen wir auf unsere "besten Jahre", entdecken neue Freiräume und Kraftquellen und entwickeln ein gestärktes Bewusstsein für eigene Ressourcen.

Inhalt:
Körperliche und seelische Veränderungen verstehen lernen - ganzheitliche Wege zum Erhalt von Gesundheit und innerem Gleichgewicht
Selbstwert und Selbstfürsorge
Innehalten - Der Halt von innen
Burn-out verstehen und vorbeugen / Energiebilanz optimieren
Aufbruch in neue Freiräume; Chancen wahrnehmen

(Keine Ermäßigung möglich) 

Zeitraum: Mo. 29.05.2017 - Fr. 02.06.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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17F06002 Bildungsurlaub: Klare Kommunikation - Klare Beziehungen

Beziehungen, die gelingen machen glücklich. Ob im privaten oder beruflichen Leben, eigene Bedürfnisse klar kommunizieren zu können, Probleme anderer verstehen und Konflikte gemeinsam ohne Verlierer lösen zu können, sind Faktoren für mehr Selbstbewusstsein und Ausgeglichenheit.
Stress wird deutlich reduziert, wenn man Menschen auf Augenhöhe begegnet. Dies gilt sowohl in den Beziehungen zu unseren Kindern, Partnern und Eltern, als auch zu unseren Freunden, Kollegen oder Vorgesetzten. Gegenseitiger Respekt schafft eine kooperative und vertrauensvolle Atmosphäre.
In diesem Kurs werden wir unsere Haltung in Begegnungen unter die Lupe nehmen, um anhand des Gordon-Modells klare und praktische Kommunikationstechniken zu erlernen und zu praktizieren. Anhand von Beispielen aus dem familiären, partnerschaftlichen und beruflichen Alltag werden wir diese Techniken einüben. Konkrete Konfliktsituationen der Kursteilnehmer können auch eingebracht werden.
Das Gordon-Modell wird seit über 40 Jahren weltweit mit Erfolg angewendet und bietet eine wirkungsvolle Alternative zu Machtanwendung und Unterwerfung in Beziehungen jeglicher Art. Es basiert auf dem personenzentrierten Ansatz der humanistischen Psychologie. In Deutschland ist es vor allem seit den Siebzigerjahren durch das Buch "Familienkonferenz" bekannt. Die Teilnehmer/innen erhalten ein Zertifikat für die Teilnahme am Gordon-Konfliktlösungstraining für persönliche und berufliche Beziehungen.


(Keine Ermäßigung möglich) 

Zeitraum: Mo. 27.03.2017 - Fr. 31.03.2017

Veranstaltungsort: VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7

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