Stressprävention mit Progressiver Muskelentspannung (Präventionsangebot § 20)

Kursnummer	23F04680
Kursbeginn	Mi., 03.05.2023 (Termindetails siehe unten)
Kursende	Mi., 21.06.2023
Anzahl Termine	8 Termine (Termine anzeigen)
Kursgebühr	89,00 - Kurs ist ermäßigbar
Dozent/in	Alexandra Lienhop
Bemerkungen	Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke, dicke Socken, Getränk und ggf. bequeme Kleidung. Bei akuten Muskelentzündungen, aktuten Schmerzen oder akuten Migräneanfällen sollte die Teilnahme mit dem Hausarzt abgesprochen werden.
Kursort	VHS, Hann. Münden, Wilhelmshäuser Straße 90 Wilhelmshäuser Str. 90, 34346 Hann. Münden
Ansprechpartner/in	Team Hann. Münden hmue@vhs-goettingen.de + 49 5541 9548360

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Stress und innere Anspannung wirkt sich auf uns aus. Unsere Muskeln verspannen, wir sind unruhig und können schlecht schlafen und unsere Gedanken abschalten. Die Entspannungsmethode wirkt durch gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen und somit positiv auf unser Körpergefühl und unsere Gedanken aus. Diese Entspannungsübung eignet sich für alle, die dem Stress entgegenwirken wollen, oder bereits das Gefühl haben, das eine Entspannung ins Leben kommen muss. Geübt wird im Liegen und im Sitzen.
Der Kurs geht über 8 Wochen und befähigt die Teilnehmer, die Entspannungsübung selbstständig an sich durchzuführen.
Bei akuten Muskelentzündungen, akuten Schmerzen oder akuten Migräneanfällen sollte die Teilnahme mit dem Hausarzt abgesprochen werden.
Vorkenntnisse in Entspannungstechniken sind nicht erforderlich.