Integrationskurse
Aussiedler*innen und Ausländer*innen, auch langjährig Geduldete sowie Migrant*innen mit deutscher Staatsangehörigkeit, die in Deutschland dauerhaft bleiben, erhalten von der Ausländerbehörde eine Berechtigung zur Teilnahme an einem Deutschkurs - Integrationskurs, Niveau A1, A2 und B1 des Europäischen Referenzrahmens. Personen aus den EU-Ländern und Asylbewerber, Geduldete und Personen mit Gestattung aus definierten Herkunftsländern können auf Antrag vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) eine Berechtigung erhalten. Kursteilnehmer/innen mit einer Berechtigung zahlen 2,29 € pro Unterrichtsstunde. Teilnehmer/innen, die Geld nach SGB II oder XII erhalten, können auf Antrag von den Gebühren befreit werden. Die Erstattung von Fahrtkosten kann über die VHS beim BAMF beantragt werden.
Der Integrationskurs umfasst einen Basiskurs und einen Aufbaukurs von insgesamt 600 Unterrichtsstunden sowie einen 100-stündigen Orientierungskurs. Die Integrationskurse am Vormittag dauern etwa 7-8 Monate und schließen mit zwei Prüfungen ab: Der Deutschtest für Zuwanderer (DTZ) ist ein skalierter Test und bescheinigt das Sprachniveau A2 oder B1. Der Orientierungskurs schließt mit der landeskundlichen Prüfung Leben in Deutschland (LiD) ab.
Jeweils: Mo. bis Fr., 8.45–13.00 Uhr und bei hoher Nachfrage auch Parallelkurse am Nachmittag, 13.15–17.20 Uhr; VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7
Ein Einstieg ist in alle Module des Integrationskurses möglich.
Nach Bedarf bietet die VHS in Abstimmung mit anderen Kursträgern auch Integrationskurse für spezielle Zielgruppen an: Integrationskurse mit Alphabetisierung, Integrationskurse für Zweitschriftlernende, Jugendintegrationskurse, Frauenintegrationskurse, Elternintegrationskurse.
Feldenkrais®: Spannungen lösen im Schulter-,Nacken-, Kieferbereich
| Kursnummer | 26H04524 |
| Kursbeginn | Sa., 21.11.2026 (Termindetails siehe unten) |
| Anzahl Termine | 1 Termin (Termine anzeigen) |
| Kursgebühr | 32,00 € |
| Lehrkraft | Elisabetta Abate Feldenkrais Pädagogin und Italienischlehrerin |
| Bemerkungen | Mitzubringen / Materialien: Bequeme Kleidung, eine Decke oder ein Tuch als Unterlage für die Matte sowie ein weiteres Tuch oder eine Decke zum Falten als Kopfunterlage. |
| Kursort | |
| Ansprechpartner/in | Yvonne Henze y.henze@vhs-goettingen.de +49 551 4952 165 |
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Kursbeschreibung:
Im Alltag – und oft sogar im Schlaf – verkrampfen wir unbemerkt.Wir pressen den Kiefer zusammen, verengen den Blick, verspannen Nacken und Schultern und behindern den natürlichen Atemfluss – die Wurzel unserer Lebenskraft. Wenn diese Spannungsmuster zur Gewohnheit geworden sind und unser Lebensrhythmus sie verstärkt, erscheint selbst eine ersehnte und notwendige Veränderung oft schwer erreichbar.Ein wirkungsvoller Weg, um solche Spannungen zu lösen, besteht darin, sie im Körper wahrzunehmen. Genau hier setzt die Feldenkrais-Methode an: Mit sanften Bewegungssequenzen sowie motorischer und sensorischer Achtsamkeit begleitet sie uns auf dem Weg zurück zu einer angeborenen Fähigkeit unseres Gehirns – dem Wiederlernen. Durch behutsame, nicht fordernde Bewegungen eröffnet sie uns neue, weniger angestrengte und effizientere Möglichkeiten unserer Bewegungen.
Verschiedene Feldenkrais-Übungen helfen die Spannungen im oberen Körperbereich zu spüren und zu lösen – Schultern, Kiefer, Augen, Kopf – immer eingebettet in die Bewegung des ganzen Körpers, denn im Feldenkrais ist keine Region isoliert. Jede Bewegung betrifft das gesamte System.
Die Sequenzen sind bewusst klein, langsam und sanft gestaltet, um das muskuläre System nicht in Abwehr zu versetzen: Wer sich angenehm bewegt, lernt nachhaltiger, denn Wohlbefinden ist der Katalysator des Wandels.
Am Beispiel der Koordination von Schultern, Kopf und Kiefer erleben Sie, wie man Schmerzen verursachende Spannungen und Bewegungsgewohnheiten aufspüren und bewusst verändern kann.
Ihre Meinung zählt!
Wir möchten uns stetig verbessern. Unterstützen Sie uns dabei und teilen Sie uns Ihre Wünsche und Ideen mit. Was haben Sie als besonders positiv erlebt? Zu welchem Thema wünschen Sie sich einen Kurs? Wenn Sie Kritik oder Beschwerden los werden möchten, warten Sie nicht, bis Ihnen der Kragen platzt! Wenden Sie sich frühzeitig an uns, damit wir die Chance haben, etwas zu verändern. Ihr Ansprechpartner: Markus Bötte, Telefon: +49 551 4952-150, E-Mail m.boette@vhs-goettingen.de
