Integrationskurse
Aussiedler*innen und Ausländer*innen, auch langjährig Geduldete sowie Migrant*innen mit deutscher Staatsangehörigkeit, die in Deutschland dauerhaft bleiben, erhalten von der Ausländerbehörde eine Berechtigung zur Teilnahme an einem Deutschkurs - Integrationskurs, Niveau A1, A2 und B1 des Europäischen Referenzrahmens. Personen aus den EU-Ländern und Asylbewerber, Geduldete und Personen mit Gestattung aus definierten Herkunftsländern können auf Antrag vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) eine Berechtigung erhalten. Kursteilnehmer/innen mit einer Berechtigung zahlen 2,29 € pro Unterrichtsstunde. Teilnehmer/innen, die Geld nach SGB II oder XII erhalten, können auf Antrag von den Gebühren befreit werden. Die Erstattung von Fahrtkosten kann über die VHS beim BAMF beantragt werden.
Der Integrationskurs umfasst einen Basiskurs und einen Aufbaukurs von insgesamt 600 Unterrichtsstunden sowie einen 100-stündigen Orientierungskurs. Die Integrationskurse am Vormittag dauern etwa 7-8 Monate und schließen mit zwei Prüfungen ab: Der Deutschtest für Zuwanderer (DTZ) ist ein skalierter Test und bescheinigt das Sprachniveau A2 oder B1. Der Orientierungskurs schließt mit der landeskundlichen Prüfung Leben in Deutschland (LiD) ab.
Jeweils: Mo. bis Fr., 8.45–13.00 Uhr und bei hoher Nachfrage auch Parallelkurse am Nachmittag, 13.15–17.20 Uhr; VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7
Ein Einstieg ist in alle Module des Integrationskurses möglich.
Nach Bedarf bietet die VHS in Abstimmung mit anderen Kursträgern auch Integrationskurse für spezielle Zielgruppen an: Integrationskurse mit Alphabetisierung, Integrationskurse für Zweitschriftlernende, Jugendintegrationskurse, Frauenintegrationskurse, Elternintegrationskurse.
Fit & vital im Job: Meal Prep für den Berufsalltag
| Kursnummer | 26H07221 |
| Kursbeginn | Do., 24.09.2026 (Termindetails siehe unten) |
| Anzahl Termine | 1 Termin (Termine anzeigen) |
| Kursgebühr | 43,00 €
inkl. Verzehrumlage: € 12,00 |
| Lehrkraft | Anja Hoffmann Ernährungsberaterin, Pilates-/Yogatrainerin |
| Bemerkungen | Mitzubringen / Materialien: Behälter, Schürze, Getränk. |
| Kursort | |
| Ansprechpartner/in | Yvonne Henze y.henze@vhs-goettingen.de +49 551 4952 165 |
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Kursbeschreibung:
Zeitmangel, unregelmäßige Pausen und spontane Entscheidungen erschweren im Berufsalltag eine ausgewogene Ernährung. Meal Prep – das gezielte Vorbereiten von Mahlzeiten – bietet eine alltagstaugliche Lösung, um gesund zu essen, ohne täglich neu planen oder kochen zu müssen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit wenig Zeitaufwand ausgewogene Mahlzeiten vorbereiten, die satt machen, Energie liefern und sich gut in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Der Fokus liegt auf praktischen Strategien, einfachen Rezeptideen und realistischen Lösungen – auch für Schichtarbeit oder Homeoffice.1. Ernährung im Berufsalltag – typische Herausforderungen
Zeitdruck, Stress und unregelmäßige Pausen
Kantine, Bäcker, Lieferservice – die Kostenfalle
Energielevel, Konzentration und Leistungsfähigkeit
2. Meal Prep – Prinzip & Möglichkeiten
Was Meal Prep ist (und was nicht)
Wochen- vs. Tagesvorbereitung
Frisch, gekühlt, tiefgekühlt: Haltbarkeit & Hygiene
3. Planung, Einkauf & Organisation
Wochenplanung mit wenig Aufwand
Einkaufsliste & Vorratshaltung
Küchenausstattung & Behälter (kurzer Überblick)
4. Praktische Meal-Prep-Strategien
Baukastensystem für Mahlzeiten
Kombinationen für Frühstück, Mittag, Snacks
Büro, Homeoffice, Außendienst: unterschiedliche Lösungen
Ihre Meinung zählt!
Wir möchten uns stetig verbessern. Unterstützen Sie uns dabei und teilen Sie uns Ihre Wünsche und Ideen mit. Was haben Sie als besonders positiv erlebt? Zu welchem Thema wünschen Sie sich einen Kurs? Wenn Sie Kritik oder Beschwerden los werden möchten, warten Sie nicht, bis Ihnen der Kragen platzt! Wenden Sie sich frühzeitig an uns, damit wir die Chance haben, etwas zu verändern. Ihr Ansprechpartner: Markus Bötte, Telefon: +49 551 4952-150, E-Mail m.boette@vhs-goettingen.de



