Grenzen setzen - Burnout Prävention und Stressbewältigung (Bildungsurlaub)

Kursnummer	27H04811
Kursbeginn	Mo., 04.10.2027 (Termindetails siehe unten)
Kursende	Fr., 08.10.2027
Anzahl Termine	5 Termine (Termine anzeigen)
Kursgebühr	320,00 €
Lehrkraft	Tobias Gerbode Psychol. Berater, Mediator, Burnout Berater
Bemerkungen	Mitzubringen /Materialien: dicke Socken oder Hausschuhe
Kursort	VHS, Göttingen, Bahnhofsallee 7 Bahnhofsallee 7, 37081 Göttingen
Ansprechpartner/in	Fachbereich Gesundheit gesundheit@vhs-goettingen.de + 49 551 4952165

Kursbeschreibung:

Die Arbeitswelt ist heute geprägt von steigenden Anforderungen, hoher Verantwortung, zunehmender Arbeitsverdichtung und ständiger Erreichbarkeit. Gleichzeitig fällt es vielen Menschen schwer, persönliche Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen und diese im Berufsalltag klar zu kommunizieren. Die Folge sind anhaltender Stress, emotionale Erschöpfung und schleichende Überlastung, die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität langfristig beeinträchtigen können.

Stress gehört zum Leben und ist nicht grundsätzlich gesundheitsschädlich. Entscheidend ist, wie Belastungen wahrgenommen, verarbeitet und ausgeglichen werden. Werden Warnsignale dauerhaft ignoriert oder fehlen geeignete Bewältigungsstrategien, können körperliche Beschwerden, psychische Erschöpfung und Burnout die Folge sein.

Dieser fünftägige Bildungsurlaub vermittelt wissenschaftlich fundierte und praxisorientierte Kenntnisse über Stress, Burnout und psychische Belastungen. Die Teilnehmenden reflektieren individuelle Belastungsfaktoren, Denk- und Verhaltensmuster sowie innere Antreiber und entwickeln Strategien, Belastungen frühzeitig zu erkennen und wirksam zu bewältigen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung gesunder Grenzen im Berufsalltag. Die Teilnehmenden lernen, eigene Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, Verantwortung angemessen abzugrenzen und auch in schwierigen Situationen klar, respektvoll und souverän zu kommunizieren. Zudem wird vermittelt, wie wertschätzende Kommunikation, konstruktiver Umgang mit Konflikten und Selbstfürsorge die psychische Gesundheit stärken.

Neben wissenschaftlichen Grundlagen bietet das Seminar zahlreiche Möglichkeiten zur praktischen Anwendung. Einzel- und Gruppenarbeiten, Fallbeispiele, Rollenspiele sowie Reflexions- und Kommunikationstrainings unterstützen den Transfer in den Berufsalltag. Ergänzend werden alltagstaugliche Übungen zur Stressregulation, Achtsamkeit und Entspannung vermittelt.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Förderung der persönlichen Resilienz. Die Teilnehmenden stärken ihre individuellen Ressourcen und erarbeiten einen persönlichen Maßnahmenplan für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit beruflichen Belastungen.

Ziel des Bildungsurlaubs ist es, die psychische Gesundheit nachhaltig zu stärken, die Handlungskompetenz im Umgang mit Belastungen zu erweitern und Gesundheit, Leistungsfähigkeit sowie Lebensqualität langfristig zu erhalten.

Dieser Bildungsurlaub ist in Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württemberg anerkannt.

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