Stressbewältigung im Alltag: klarer kommunizieren, gelassener handeln

Kursnummer	26H04881
Kursbeginn	Sa., 07.11.2026 (Termindetails siehe unten)
Kursende	So., 08.11.2026
Anzahl Termine	2 Termine (Termine anzeigen)
Kursgebühr	79,00 € - Kurs ist ermäßigbar
Lehrkraft	Carsten Ströver
Bemerkungen	Schreibmaterial
Kursort	VHS, Hann. Münden, Wilhelmshäuser Straße 90 Wilhelmshäuser Str. 90, 34346 Hann. Münden
Ansprechpartner/in	Team Hann. Münden hmue@vhs-goettingen.de + 49 5541 9548360

Kursbeschreibung:

Sie erleben im Alltag immer wieder belastende Situationen, möchten gelassener reagieren und die eigenen Stressmuster besser verstehen? Dann sind Sie hier genau richtig!

Dieser zweitägige Kurs unterstützt Sie dabei, Stress im persönlichen Alltag bewusster wahrzunehmen und hilfreiche Wege der Stressbewältigung zu entwickeln. Sie lernen praxisnah und lebendig, wie Stress entsteht, welche Reaktionen typisch sind und wie Kommunikation zur Entlastung beitragen kann.

Inhalte
Im Mittelpunkt stehen persönliche Stressauslöser, individuelle Reaktionsweisen und alltagstaugliche Bewältigungsstrategien. Gemeinsam arbeiten wir mit anschaulichen Modellen und praktischen Übungen, die sich gut auf berufliche, familiäre oder persönliche Situationen übertragen lassen:

- Stressauslöser erkennen und eigene Reaktionen mithilfe des S-O-R-Modells einordnen
- Stressmechanismen, Stressdosis und belastende Kreisläufe besser verstehen
- kurzfristige Entlastung, systematische Problemlösung und erste Entspannungstechniken kennenlernen
- Grundlagen gelingender Kommunikation erarbeiten, z. B. Sender-Empfänger-Modell, aktives Zuhören, Ich-Botschaften und die vier Seiten einer Nachricht

An konkreten Beispielen wird sichtbar, wie Missverständnisse entstehen, wie innere Einstellungen den Stress verstärken können und welche kleinen Veränderungen im Alltag spürbar entlasten. Auch Menschen ohne Vorkenntnisse sind herzlich willkommen.

Der Kurs ist als Bildungsangebot angelegt und ersetzt keine Therapie. Bitte bringen Sie die Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum Austausch in der Gruppe mit. Wir freuen uns auf Sie!