Selbstverteidigung für alle

Kursnummer	26H03740
Kursbeginn	Sa., 12.09.2026 (Termindetails siehe unten)
Kursende	So., 13.09.2026
Anzahl Termine	2 Termine (Termine anzeigen)
Kursgebühr/Person	80,00 € - Kurs ist ermäßigbar
Lehrkraft	Tobias Gerbode
Bemerkungen	Sportbekleidung, Trinken, Essen, Schreibutensilien
Kursort	VHS, Osterode, Neustädter Tor 1-3 Neustädter Tor 1-3, 37520 Osterode am Harz
Ansprechpartner/in	Team Osterode oha@vhs-goettingen.de + 49 5522 314411

Kursbeschreibung:

Selbstverteidigung & Handlungssicherheit
Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmenden nicht nur körperlich, sondern auch mental und rechtlich auf potenzielle Gefahrensituationen vorzubereiten. Im ersten Teil des Kurses vermitteln wir fundierte theoretische Grundlagen. Dazu gehören die rechtlichen Rahmenbedingungen der Notwehr, das Prinzip der Verhältnismäßigkeit sowie die Einschätzung und frühzeitige Erkennung von Gefahrensituationen. Die Teilnehmenden lernen, Risiken realistisch zu bewerten, Eskalationsstufen zu erkennen und Konflikte – wenn möglich – präventiv zu vermeiden. Ein besonderer Fokus liegt auf situativer Aufmerksamkeit, Körpersprache und klarer Kommunikation.
Im praktischen Teil trainieren wir effektive und leicht erlernbare Abwehrtechniken, die unabhängig von körperlicher Stärke funktionieren. Dabei stehen einfache, klare Bewegungsabläufe im Vordergrund, die auch unter Stress abrufbar bleiben. Geübt werden unter anderem Befreiungen aus typischen Griff- und Haltesituationen, Distanzkontrolle sowie sicheres Verhalten in Bedrohungslagen. Ein zentraler Bestandteil des Kurses sind realitätsnahe Szenario-Übungen. Hier werden typische Alltagssituationen simuliert, um das Gelernte anzuwenden und Handlungssicherheit zu entwickeln. Durch diese praxisorientierte Herangehensweise werden nicht nur Techniken vermittelt, sondern vor allem Entscheidungsfähigkeit, Selbstkontrolle und souveränes Auftreten gestärkt.
Der Kurs richtet sich an alle, die ihre persönliche Sicherheit erhöhen und ihr Selbstvertrauen nachhaltig stärken möchten. Ziel ist es, klare Strategien zu vermitteln, die im Ernstfall ruhig, überlegt und rechtlich sicher angewendet werden können.

Vorausgesetzt werden:
 Mindestalter 18 Jahre
 Normale körperliche Belastbarkeit
 Keine akuten Verletzungen oder schwerwiegenden gesundheitlichen Einschränkungen
 Bereitschaft zur aktiven Teilnahme an praktischen Übungen
 Respektvoller und disziplinierter Umgang innerhalb der Gruppe